jak cwiczyc

[...] ryz białe mięso, czasem tatar (bo uwielbiam). nie jestem ektomorfikiem trening opiera się na zasadzie, że w jeden dzień cwiczę górę w drugi dzień nogi, a serie różnie wychodzą to jak mam te plecy ćwiczyć w domu? _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

zjadlem juz 2kg i mogl bym zaczac wyklinac bo to wielka hu**ia szkoda kasy trzeba samemu cwiczyc i tyle heh jeszcze 2kg zostalo wydalem ponad 320pln i w błoto nie polecam nieczego z treci itd heh i niech kingodin czy jak mu tam sie nie odzywa

[...] 0% 125g = B:5g ,T:0 ,W:8g ,Kcal: 53 Ser twarogowy półtłusty 100g = B:19g ,T:5g ,W:4g ,Kcal: 133 Ogółem : B:161g ,T:78g ,W:203g ,Kcal: 2083 Ta,warzywka i owoce na pewno jakieś będą - są jakieś ,których powinienem unikać ? Teraz dieta jest "Si" (oliwa przed treningiem ;) ) ? Plan treningowy : A: Nogi: - Przysiad 3s 10 powt Plecy: - [...]

[...] Musisz mi tylko powiedziec, czy wolisz nadal cwiczyc dzielac trening na grupy miesni i kazdy w inny dzien, czy to ACT bedzie dobre. Zacznij go od razu od min 3 obwodow i planu po 4 tygodniach i rob 12-15 ruchow nie dochodz do 20-stu, oprocz nog gdzie rob tak jak napisane 20 ruchow.

1.Miałem cwiczyc 5 dni w tygodniu , ale niestety musialem isc na silownie ktora jest otwarta tylko od poniedzialku do piatku i jak rozłożyć partię? 2.Na brzuch miałem miec spiecia na maszynie niestety na tej silowni co jestem nie ma tego i dałem zwykłe spięcia na ławeczce skośnej. 3.Trening cardio zostawić tak samo jak jest?

Hhah też dowaliłeś. "I widzisz wszystko od umyslu zależy to on steruje czy ci spadnie czy nie" jakoś se wkręcam, myśle, że jestem coraz większy a nie jestem . Więc gó**o prawda. Chudnie się bo oraganizm wraca do pierwotnego stanu, wiadomo, że z czasem sie przyzwyczaja, ale i tak schudniesz jak nie będziesz ćwiczyć i trzymać michy. A [...]

Ktos pisal o wykonywaniu ciosow z hantlami- to na pewno nie daje wiekszej sily i w ogole mija sie z celem. A jedynie moze doprowadzic do kontuzji. Co do sprinterow to np. jak Marcin Urbas schodzil ponizej 20 sekund na 200m to wygladal cieniutko przy pozostalych ale nie wiem czy to o czyms swiadczy. Ogolnie warto wspomagac SW silka tylko trzeba [...]

czytając o twoim problemie yarekkboy dochodze do wniosku że chyba nie jestem az tak hardkorowym hardgainerem jak mi sie zdawało u mnie 3000 kcal dziennie i masa idzie całkiem ładnie chyba mi troche zwolnił metabolizm bo kiedys nie mogłem przytyć nawet kilograma (mam 20 lat i 187 cm wzrostu) teraz sie ciesze - w ciągu ostatnich 3 miesiecy [...]

Tyka jakby mi ktoś zaproponował że nawet po 2 latach ćwiczeń będę wyciskał przy mojej wadze 81 kg chociaż te 100 kg to bym przyjął propozycję bez wahania ale jak narazie po 8 miesiącach ćwiczeń przy wadze 81 kg wyciskam 65 kg a na barki zaledwie 30 kg. Najgorsze jednak jest to, że podobnie jak Larssonowi brakuje mi jakichkolwiek postępów przy [...]

[...] mam 180 cm wzrostu nie jestem gouby jestem taki w sam raz ale jednak jest troche tej tkanki tluszczowej w ciele a najwiecej na brzuchu i wlasnie tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac ladnie .mieszkam w stanach na silownie chodze regularnie od miesiaca przedtem w szkole chodzilem na silownie ale w szkole to nie [...]

Hej jak narazie nei poszedlem do lekarza dzisiaj jest juz troche lepiej moge stanac calym ciezarem na nodze i mniej boli, opuchlizna mniej wiecej taka sama. Kiedys mialem podobna przygode tylko ze z prawym kolanem tylko ze wtedy doszlo jeszcze uderzenie podczas meczu i kolano bylo wielkie jak bania sciagnieto mi krew i w gips na 2 tygodnie potem [...]

jak na 2 dni to niech spróbuje klatka+barki+tric plecy+nogi+biceps 2x w tygodniu to troche mało, jednak jakies tam efekty napewno bedzie miał. Podziwiam go za to, ze w takim wieku chce mu sie jeszcze ćwiczyć . Wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas Na duże partie mięsniowe daj 9-12 serii a na małe 7-9. Bo ćwiczyć bedzie musiał 3 partie na [...]

[...] to nieduże zakwasy to możesz ćwiczyć bo takie super plany ala ''30cm w 3 dni'' polegają przeważnie na codziennym tyraniu jednego mięśnia.. więc musisz ćwiczyć bo na początku oczywiście musisz przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a potem zakwasy beda coraz mniejsze. tak jak w a6w. /albo kup białko Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-21 11:05:43

Tak jest Jak zaczynalem cwiczyc rok temu to bylem chucherko, wazylem tylko 48kg Wlasnie trening skonczylem, zmeczony jestem na maxa

Mieszkam w Londynie wiec jest u mnie 1 godzina do tylu. Dzisiaj pózno ze szkoly wrócilem bo mam egzaminy w przyszlym tygodniu. Mialem nie trenowac bo nie mialem ochoty, no ale trzeba cwiczyc jak jest w planie

Ta a ja bym wolał ćwiczyć na publicznej niż samemu co serie hantelki skręcać :D Poza tym jak się ćwiczy tak samemu to po czasie robi się nudno :)

Ta a ja bym wolał ćwiczyć na publicznej niż samemu co serie hantelki skręcać :D Poza tym jak się ćwiczy tak samemu to po czasie robi się nudno :) Słuchawki i targasz ciężary życie staje się przyjemniejsze };-)

skończę crea shota jak zacznę ćwiczyć i mono, potem c+ba, a potem stano i znowu stała suplementacja c+ba. Białko używam po treningu ;-)

Że nie powinnam mężowi pozwalać ćwiczyć siłowo, bo mu "nie będzie stawał" to też nieraz słyszałam. Jak to się wszyscy interesują naszym życiem seksualnym %-) I usłyszałam też, że facet od siłowni agresywny się robi i na pewno mnie bił będzie %-) Jako że ja też ćwiczę to chyba będziemy się lać wzajemnie %-)

Yerba mate, kawka, zielona herbata, kubeł mięty i kubeł wody z lodem, można zaczynać dzień %-) Ja to lubię jak mnie się czepiają, że robię niekobiece ćwiczenia. Jeszcze jakieś wykroki czy przysiady to ujdą, wiadomo kobieta tyłek musi ćwiczyć, ale ćwiczenia na biceps albo o zgrozo podciąganie na drążku? To dopiero niekobiece ćwiczenia i na pewno [...]